Causas de la pérdida de la memoria

Existen muchos factores que se consideran como causas de la pérdida de memoria. La más frecuente es la depresión. Cuando esto ocurre, la mayoría de los procesos mentales se hacen con mayor dificultad. La pérdida de memoria tiende a ser peor si no se trata la depresión, ya que es el origen del problema. El estrés es una causa similar. Cuando la gente tiene una temporada de su vida con alguna situación que le causa estrés, también suele tener problemas para acordarse de las cosas.

A veces, la pérdida de memoria es inducida por la medicación o aparece como un efecto secundario de algunos medicamentos. Los barbitúricos con frecuencia causan la pérdida de memoria. En esta situación, con el fin de recuperar la memoria es muy importante dejarse ciertos medicamentos.

Barbitúricos
Barbitúricos

La enfermedad de Alzheimer se asocia con la pérdida de memoria. En conclusión, esta enfermedad también se encuentra entre las causas más frecuentes de pérdida de memoria. También conocido como demencia senil, la enfermedad de Alzheimer se caracteriza por diversos grados de pérdida de memoria, dependiendo de la etapa. Si bien al principio la persona se encuentra frecuentemente con dificultad para recordar los nombres, en las etapas finales no llega a distinguir a los miembros de la familia. La enfermedad de Alzheimer está relacionada con la edad, ya que la mayoría de las personas que contraen esta enfermedad son personas que superan los 60 años.

Memoria
Memoria

Las causas de la pérdida de memoria también incluyen el envejecimiento. Sin embargo, los estudios han revelado que más de la mitad de las personas con edades comprendidas entre 90 y 100 años No tiene grandes problemas de memoria. Además, algunos procesos mentales mejoran con la edad.

El alcoholismo severo se encuentra entre las causas más graves de pérdida de memoria. Este hecho se explica por la destrucción de los nervios. El alcohol es conocido por sus efectos negativos sobre el sistema nervioso. Afecta a todos los procesos mentales, no sólo la memoria. Sin embargo, beber cantidades moderadas de alcohol puede prevenir la pérdida de memoria.

Otras causas de pérdida de la memoria incluyen accidentes cerebrovasculares, convulsiones, lesiones en la cabeza, tumores cerebrales e infecciones cerebrales. Una cirugía cerebral del lóbulo temporal también puede determinar la pérdida de memoria. Además, la enfermedad neurodegenerativa es también una de las causas de la pérdida de memoria. Las sinapsis entre las neuronas se destruyen y la memoria se ve afectada, entre otros procesos. Los tratamientos de choque representan también una causa de pérdida de la memoria. Estos se utilizan por ejemplo en el tratamiento de la depresión.

Neuronas
Neuronas

Mientras que algunas de las causas de pérdida de la memoria se pueden prevenir, otros son inevitables. Además, los factores que pueden determinar la velocidad de este proceso. La pérdida de memoria puede aparecer gradualmente o de forma inesperada. Aún más, la pérdida de memoria puede ser permanente o temporal, en función de las causas. La Prevención puede conseguirse siguiendo ciertos tratamientos.

Cómo aprobar los exámenes

Sacar buenas notas en los exámenes no sólo depende del tiempo que dediquemos a estudiar las materias, tener una buena técnica de examen también juega un papel importante. El primer método que puedes utilizar para mejorar tus notas es encontrar exámenes anteriores.

Exámenes
ExámenesT

Esto te ayudará a familiarizarte con la forma de redactar las preguntas, y también el tipo de preguntas que nos pueden hacer. Sin embargo, no nos centremos en estudiar lo que se ha preguntado en las últimas pruebas ya que todo puede cambiar, esta es una táctica de alto riesgo.

Practicar en exámenes pasados ​​le permite recrear las condiciones del examen al mismo tiempo que nos da una perspectiva global de como puede ir la prueba, una buena sugerencia es siempre hacer los exámenes con el tiempo que tendrás durante el examen real. Esto puede ayudarte y hacer que te acostumbres a organizar tu tiempo, y así realizar una prueba más completa.

Exámenes
Exámenes

Otra gran técnica de examen es encontrar el  método por el que tu puedas guardar información importante. Puedes intentar retener información importante introduciéndola en la letra de  una canción. Es un gran método para memorizar cosas. Algunas otras técnicas inteligentes son acrónimos o poemas. Por supuesto que puedes ser lo imaginativo que quieras, siempre y cuando lo este método no le haga perder excesivamente el tiempo.

Y por último, asegúrate de llegar temprano al examen y tomate un cierto tiempo para echar un vistazo a las notas mas importantes antes de empezar. Durante el examen, ten claro  que sabes muy bien lo que se espera de ti. Una vez que hayas empezado con las preguntas, elaborar un plan y determina la cantidad de tiempo que vas a necesitar para contestar cada una pregunta y trata de cumplirlo.

Exámenes
Exámenes

Una buena sugerencia es siempre comenzar por la más preguntas mas fáciles o con las que te sientas más cómodo en primer lugar, ya que esto te ayudará a relajarte y potenciará tu confianza. Además, le dará algo de tiempo extra. Por último, tómate un tiempo para  revisar todo lo que has escrito y realiza todos los cambios que creas necesarios.

Ayude a mejorar la concentración de su hijo

Para llevar a cabo cualquier tarea una persona debe ser capaz de concentrar su atención por un tiempo. Es un requisito para el aprendizaje. Los niños no sólo tienen que ser capaces de centrarse en las tareas sin también quedarse en el lugar de estudio el tiempo suficiente para que puedan escuchar y seguir instrucciones.

Ayude a mejorar la concentración
Ayude a mejorar la concentración

La mayoría de los niños, experimentaran algunas dificultades de concentración o enfoque. Esto es particularmente notable cuando están sobre-cansados, sobre-estimulados o sobre-cargados. Sin embargo, algunos niños debido ya sea a su fisiología o la psicología tienen una mayor dificultad para concentrarse en las tareas que las personas adultas. O bien se encuentran preparándose a comenzar una tarea y pierden el enfoque fácilmente y dejan la tareas a medio hacer.

Hay muchas cosas que usted puede hacer en casa que pueden tener un gran impacto en los niveles de concentración de los niños. Al igual que cualquier tipo de concentración en una habilidad puede ser mejorada y de hecho es un proceso automático. El truco para una concentración efectiva es saber en qué concentrarse y qué aspectos debemos filtrar.

Aquí están cinco ideas que puede utilizar para ayudar a los niños a concentrarse mejor:

1.Presta especial atención a sus necesidades fisiológicas: La mayoría de los niños y adolescentes se concentran mejor después de nueve horas de sueño, así que asegúrate que duerman lo suficiente. Reducir la ingesta de azúcar y aumentar los niveles de proteína derivada de la carne, las almendras y los huevos. Esto estimula los niveles de dopamina que hacen más fácil la concentración.. Los descansos frecuentes para el ejercicio tienen un efecto similar.

Ayude a mejorar la concentración
Ayude a mejorar la concentración

2. Retire las distracciones en casa: Haga desaparecer las distracciones en el hogar que pueden evitar que su hijo se concentre. Estos incluyen: el ruido, la gente, la iluminación excesiva, la fatiga y el hambre. Enumerar las formas que dispone para eliminarlas o reducirlas  y trabaje en ello de forma sistemática.

3.Cree el estado de ánimo para la concentración: Utilice una música relajada de fondo, la colocación de un acuario en un lugar de trabajo y la eliminación de las luces fluorescentes son algunas maneras simples de hacer el entorno más favorable para la concentración. Estas estrategias se han utilizado con éxito en la superación de los problemas de concentración en muchas centros de estudio’.

4.Genere actividades de secuenciación y organización.  Una actividad muy interesante puede ser la de poner la mesa y colocar las cosas en orden alfabético, este sería un ejercicio muy bueno para los niños que tienen dificultades de concentración. Los juegos de cartas promueven la capacidad de los niños para concentrarse en todas las tareas.

5.Piense en cuáles son las actividades en las que su hijo se centra mejor: Algunos niños se concentran mejor cuando participan en actividades prácticas, mientras que otros se concentran mejor cuando tienen muchas señales visuales para ayudarles. Es por eso que los maestros utilizan señales con las manos, como las manos en la cabeza, y los dedos en los labios para indicar silencio. Busque actividades en las que su hijo pase mucho tiempo estas actividades mejoran los niveles de concentración de los niños.

Ayude a mejorar la concentración
Ayude a mejorar la concentración

Como cualquier otra habilidad, la concentración se puede mejorar y automatizar. Cualquier persona que ha aprendido a conducir un coche habrá tenido la experiencia de pensar, “¿Cómo voy a concentrarme en todas estas cosas?. El tiempo que dediquemos a practicar permitiPráctica extensa permite que los caminos de concentración.

Algo que le ayudará antes de empezar con estos consejos es intentar ver los patrones de concentración de los niños y ver si existen vínculos entre la dieta, el patrón de energía, el sueño y en su propio comportamiento.

 

¿Cuáles son los pros y los contras del método Kumon de matemáticas?

Muchos padres se preocupan por el aprendizaje de matemáticas de sus hijos, algunos debido a que sus hijos se está quedando atrás y algunos porque quieren ampliar el conocimiento de aritmética de sus hijos. El programa Kumon de matemáticas, es una elección natural para muchos padres, ya que ofrece un programa donde los estudiantes de todos los niveles pueden progresar a su propio ritmo. Es interesante leer este artículo sobre el método Kumon para averiguar los pros y los contras de este programa de matemáticas tan popular.

Kumon
Kumon

Los Pros

1) Se trata de más de 50 años de experiencia

El programa Kumon de matemáticas es un sistema establecido que ha mejorado las habilidades matemáticas millones de niños en todo el mundo.

2) Los estudiantes reciben tareas de trabajo diarias

Además de estudiar en el centro Kumon una o dos veces a la semana, los estudiantes se les da la tarea por cada día que no están en el centro. Practicar las habilidades matemáticas de forma diaria es una manera segura de convertirse en un alumno aventajado.

3) Se trata de un programa de aprendizaje individualizado

A los estudiantes se les da trabajo basado en su capacidad, no por su edad y progreso a el programa se basa en la rapidez y la precisión con la que se completa el trabajo.

4) Se construye habilidades de aprendizaje independiente

Los estudiantes son animados a estudiar los propios ejemplos con el fin de encontrar la manera de hacer frente a un nuevo trabajo. Esta es una excelente habilidad para que los estudiantes desarrollen lo que les ayudará en sus otras materias escolares y durante toda su vida.

5) Medio excelente para resultados a largo plazo

La mayoría de los estudiantes que permanecen en el programa Kumon Matemáticas durante al menos 2 años habrán desarrollado unas habilidades matemáticas rápidas, precisas y seguras como resultado de la práctica cotidiana.

6) Es más barato que un profesor particular

El programa Kumon Matemáticas es aproximadamente la mitad del precio de un tutor privado, por otra parte, todos los materiales están incluidos en la cuota mensual.

Método kumon
Método kumon

Los Contras

1) Es más caro que los programas de matemáticas en online

El programa Kumon Matemáticas es de alrededor de 3 veces el precio de los programas de matemáticas online, muchos de los cuales ofrecen los mismos beneficios de Kumon.

2) Los instructores no son maestros

Los franquiciados son hombres y mujeres con diversos empleos y la formación académica en la que son entrenados es directamente el método Kumon. Muy pocos son profesores de matemáticas diplomados.

3) Los estudiantes encuentran que el trabajo es aburrido y repetitivo

En el programa, los temas se repiten hasta que el estudiante ha alcanzado una gran destreza. Esta repetición tiene una consecuencia y es que sea difícil para los niños que están acostumbrados a gran variedad de tareas en la práctica habitual de sus centros de estudio.

4) No cubre todo el plan de estudios de matemáticas

El programa se centra en la aritmética, la manipulación de números y algebra, que representa sólo una tercera parte del plan de estudios de matemáticas. Los estudiantes no practicarán excesivamente la geometría o cualquier otra parte estadística en el programa Kumon.

5) La aplicación del programa puede diferir de la franquicia en franquicia

Cada franquicia utiliza el mismo programa, pero algunos centros serán más estrictos en la aplicación de criterios de precisión y velocidad y en cuánto a que es lo que van a enseñar al estudiante.

Kumon
Kumon

6) Se usa su propio método para enseñar conceptos matemáticos

En general, Kumon utiliza métodos tradicionales para enseñar aritmética, mientras que la mayoría de las escuelas han desarrollado métodos modernos variados para presentar los temas de matemáticas.

Con estos pros y contras en mente, hable con el equipo docente del centro de estudios, y por supuesto hable con otros padres con el fin de ver si el programa Kumon es una buena opción para su hijo.

Diferencias básicas entre meditación y concentración

Muchas veces la gente no entiende el verdadero significado de la palabra meditación. Una gran cantidad de personas, incluyendo incluso las personas que llevan mucho tiempo practicando yoga piensan que la meditación es sólo otra forma de concentración. Nada mas lejos de la realidad. A menudo me pregunto cómo es que la gente tiene esa falsa idea de algo tan maravillosa y tan sutil como la meditación para compararlo con la concentración.

Meditación
Meditación

Vamos a entender esto en detalle un poco para entender por qué la meditación no es concentración. En la concentración se limita a proyectar tu atención hacia una forma de actividad o tarea. La concentración puede centrarse en cualquier cosa. Para el estudio de lo que necesita la concentración, para la conducción necesita concentración, para comer, beber, escuchar, hablar, jugar o incluso para caminar se requiere algún tipo de concentración. La intensidad de la concentración en todas estas actividades varía. Para comer o beber lo que necesita concentración, pero no en gran cantidad. Estos procesos diarios como comer o beber se han vuelto tan arraigados en nuestra mente subconsciente que tendemos a hacerlas de forma casi automática. Pero el hecho es que estos procesos también requieren una cierta cantidad de concentración.

Meditación
Meditación

Para otros procesos, como la conducción o el estudio, la intensidad de la concentración aumenta. Estos procesos requieren un flujo constante de concentración para completar la tarea. Algunas tareas como escalar la montaña o hacer algún malabarismo aeróbico requieren todavía una mayor concentración. Pero en todas estas tareas que requieren concentración no son más que tareas en las que proyectamos nuestra atención hacia ellas. El hecho de que estas tareas requieren concentración no significa que sea la concentración que está en el centro de todo y para la meditación sólo es necesario un nivel de pura concentración intensiva.

En la meditación se requiere concentración, pero la concentración no es meditación en sí. 

Concentración
Concentración

Mi intención de aclarar que la concentración no es meditación no es para empañar la función de la concentración en la meditación. De hecho la concentración es muy necesario en la meditación y en las fases iniciales es casi imprescindible. Sin embargo, mientras que confían en la concentración para aprender meditación, usted debe recordar que la concentración no es meditación. Es sólo un medio que utilizamos para alcanzar el estado de meditación.

Los grandes beneficios de aprender cómo estudiar

¿Enseñamos a nuestros niños a entender cómo estudiar? ¿Qué tenemos que aprender para estudiar? ¿Hay algún beneficio real en ello?

La vida nos obliga a ser cada día más competitivos, sobre todo para los que empiezan en su ascenso profesional y tratar de conseguir subir peldaños en la empresa.

El mundo laboral
El mundo laboral

Los empleadores pueden permitirse ser muy selectivo dada la cantidad de currículum que reciben a diario para cada trabajo. Los buenos resultados en los exámenes son ahora una obligación.

Muchos padres se dan cuenta de esto y recurren a profesores particulares con el fin de dar a sus hijos una ventaja en la vida, en vez de mirar primero los métodos de estudio que sus hijos están usando e intentar comprender cómo podrían mejorarse.

El mundo laboral
El mundo laboral

La necesidad de aprender ya no se detiene con la graduación académica. A lo largo de nuestras vidas debemos seguir aprendiendo y estar al día con nuevas ideas y conocimientos a un ritmo cada vez mayor.

A lo largo de nuestra vida laboral vamos a experimentar una mayor inestabilidad en el trabajo y más cambios que el que haya experimentado cualquier generación anterior, como conjuntos de habilidades actuales se convierten en algo obligado debido al ritmo cada vez mayor de cambio en el mundo de hoy. Vamos a esperar que sea más flexible y asumir responsabilidades adicionales en comparación con la generación de nuestros padres.

Estas demandas para actualizar continuamente nuestras habilidades y conocimientos tienen que ser juegos malabares con los trabajo del día, los compromisos familiares y por supuesto tratando de lograr algún equilibrio trabajo-vida.

La mayoría de las escuelas no nos preparan bien para estos desafíos. Si nos fijamos en nuestras técnicas de estudio con honestidad y evaluamos lo productivas que son, creo que todos debemos admitir que podíamos mejorar y beneficiarnos de algunos consejos de cómo estudiar.

Beneficios de aprender a estudiar
Beneficios de aprender a estudiar

Cuanto antes empecemos en la vida a aprender cómo estudiar, antes podremos ver resultados. Sin embargo, también es cierto que nunca demasiado tarde para refrescar nuestras habilidades de estudio. Una buena técnica de estudio que puede ayudar en todos los ámbitos de la vida de conseguir mejores notas en los exámenes académicos, prepararse a fondo para una entrevista de trabajo, a ampliar nuestras aficiones e incluso mejorar su técnica deportiva.

Trucos para superar la prueba de selectividad

La selectividad es una prueba de aptitud académica, es una prueba importante que usted necesita pasar si quiere ir a la universidad. Este importante examen, debe ser preparado a conciencia. Realizar una selectividad con éxito o fracaso va a depender de lo eficaces que sean los métodos que utilicemos para el aprendizaje de los distintos métodos de estudio.

Técnica de estudio eficaz para los estudiantes
Trucos para superar la selectividad

Por supuesto, el SELECTIVIDAD es su prueba de éxito o fracaso, ya que esto determinará si se puede ir a la universidad, o estudiar una determinada carrera es por eso que la preparación es fundamental. No obstante, usted puede encontrar un montón de consejos y técnicas en el estudio eficaces para su selectividad y algunos consejos y sobre cómo tomar el examen con confianza. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a sobre cómo estudiar para la SELECTIVIDAD, obtener una puntuación alta y empezar a trabajar en ese título universitario que siempre has querido.

– Guías de estudio la práctica encontrar y materiales de preparación que usted puede conseguir para su prueba de aptitud académica. Materiales como estos le pueden ayudar a conseguir la sensación de tomar los exámenes en lugar de simplemente repasar sus notas. Esto también le ayudará a que su mente en el tipo de pruebas que va a ser sometido posteriormente. Usted puede encontrar recursos que le puede proporcionar con las guías de estudio de tipo selectividad y examen de práctica. Puede encontrar estas guías en su escuela o también se puede encontrar recursos en línea o de amigos que ya pasaron la prueba.

Exámenes
Exámenes

Haga cursos de preparación que pueden ayudar a pasar la selectividad. Es importante hacer hincapié en la preparación a la hora de tomar este tipo de prueba, y si quieres puntuar alto en ella, una manera de prepararse es tomar cursos de preparación que están destinados para aquellos que están planeando hacer la selectividad.

Aprender a hacer los exámenes de selectividad bajo la presión del tiempo. Este tipo de examen normalmente tienen de tiempo e incluso si usted ha estudiado sus lecciones una y otra vez, usted puede entrar en un estado de bloqueo mental en la que podría olvidar todo lo que ha estudiado. Aunque las pruebas reales pueden ser diferentes, practicar, le ayudará mucho para poder aprender a manejar la presión de las restricciones de tiempo para que pueda centrarse más en responder las preguntas cuando ya estás allí.

Selectividad
Selectividad

Ampliar su vocabulario. El vocabulario es algo importante en las pruebas de selectividad y, de hecho, también puede ser una de las piezas que usted también puede utilizar para prepararse mejor con. Si desea obtener altas calificaciones en este examen, comience a mejorar su vocabulario ahora. Aprende nuevas palabras antes de tiempo, dominarlas, usarlos y amplíe su vocabulario. Esto no sólo te preparará para el selectividad, sino también para la universidad también.

Por supuesto, si usted está buscando la manera de cómo estudiar para la selectividad, debe estar preparando para esta prueba importante en su vida, pero tenga en cuenta que debe empezar a estudiar antes de tiempo. Establezca un horario que le permita estudiar con antelación al examen. El estudiar de un modo arrebatado no es una buena opción y de hecho, le puede conducir a mayores posibilidades de olvidar lo que ha estudiado.

Técnica de estudio eficaz para los estudiantes

Si sus exámenes finales o exámenes parciales están a punto de llegar, es muy importante la utilización de técnicas que estudian eficaces. Los estudiantes que no estudian, no tendrán un buen rendimiento en los exámenes por lo que por lo general sus  calificaciones serán más bajas. Tan pronto como usted entra en la escuela secundaria, es importante adoptar técnicas de estudio eficaces para obtener buenas calificaciones hasta llegar a la universidad. Aquí está una lista de las técnicas de estudio más eficaces que los estudiantes suelen utilizar.

Exámenes
Exámenes

Haga sesiones de estudio cortas pero frecuentes

Las ráfagas cortas y repetitivas de estados de concentración es sin duda una forma más eficaz que una sesión de estudio de varias horas. Incluso si sólo dispone de diez minutos para el final para estudiar, hágalo. Después de esto, se puede tomar un breve descanso y estudiar durante otros diez minutos. El enfoque de aprendizaje distribuido es altamente eficiente, ya que reconoce una forma en la que el cerebro le gusta trabajar. Dado que el cerebro necesita tiempo de recuperación para la síntesis de proteínas eficaz, tener breves períodos de descanso le ayudará a retener mejor la información.

Técnica de estudio eficaz para los estudiantes
Técnica de estudio eficaz para los estudiantes

Utilice la secuencia de aprendizaje natural

Trate de recordar las actividades que hiciste cuando estabas todavía en la guardería. Cuando usted estaba en el jardín de infancia, se le pedía que dibujara círculos o líneas con lápices de colores. En primer grado, usted realizó con un lápiz y círculos, líneas más pequeñas para escribir cartas. Este hecho demuestra la secuencia de aprendizaje natural. A lo largo de la etapa de aprendizaje, que se mudó de grande a pequeño, al principio más grueso y al final mas fino. Al estudiar para un examen, será importante captar toda la imagen global e ir completando los detalles posteriormente.

Reconozca su estado emocional

No trate de estudiar si usted está distraído, cabreado, cansado o tiene prisa. Es mejor estudiar cuando el cerebro está relajado porque va a actuar como una esponja que absorbe todo el conocimiento del día con poco esfuerzo. Si usted está estresado y emocionalmente inestable, su cerebro, literalmente, se resiste y repele los datos. Forzarse a sentarse y estudiar cuando su mente está realmente preocupada sólo será una pérdida de tiempo.

Permítase descansar

Esta técnica sigue el mismo principio de la utilización de las sesiones de estudio cortas pero frecuentes. Sin embargo, se refiere a un ciclo de tiempo más largo y diario. Al permitirte tomarte un descanso, será más fácil para usted refrescar su mente y su cuerpo. Pero si siempre se siente culpable porque usted piensa que debería estar estudiando en lugar de descansar, y que sólo será un desperdicio de tiempo, olvídelo  el descanso es muy valioso para mitigar el estrés. Si estamos estresados, nuestro cerebro se negará a absorber nuevos datos. Tomar intervalos de estudio, con intervalos de descanso nos puede hacer disfrutar y no debe hacernos sentir mal por ello.

Estas técnicas de estudio son muy eficaces y le permitirá procesar y retener la información más rápidamente.

El Arte de Concentración. Ejercicios para mantener la concetración.

A veces nos decimos a nosotros mismos: “Debo concentrarme para terminar este trabajo “, sabemos que hay muchos momentos y situaciones dentro de nuestra vida cotidiana en los que es necesario concentrarse para completar un trabajo. Pero, ¿cuántos de nosotros realmente sabe cómo concentrarse, cómo desconectar de todas las distracciones que nos rodean, cómo ser consciente de la tarea que tenemos delante de nosotros.

Ejercicios para la concentración
Ejercicios para la concentración

Los psicólogos sugieren que un hombre piensa en el sexo una vez cada 30 segundos, lo que significa, por supuesto, que no pueda concentrarse en otra cosa. Y también es un hecho que cuando nos concentramos es muy a menudo en un tema que no es bueno para nosotros y no tiene beneficios a largo plazo.

Sin embargo, todos sabemos instintivamente que si somos capaces de concentrarnos por completo sobre un tema que se lograría de forma rápida y con un mínimo de distracción. De hecho, en esos raros momentos cuando nos concentramos por completo el tiempo mismo parece desaparecer, también hay un sentido interno de la alegría y la realización cada vez que se completa una tarea.

Algunas personas llaman a la capacidad de concentración un arte y es por eso que puede ser aprendido y practicado, aunque las lecciones y métodos son bastante fáciles, requieren un sentido de la disciplina, pero si se domina los beneficios serán evidentes a lo largo de la vida. La concentración también tiene un aspecto sobre el cual la mayoría de la gente es inconsciente, es decir, cuando la concentración es profunda estamos conectados más estrechamente con nuestro subconsciente. Esto en sí mismo puede traer mucha comprensión en nuestra vida. Muchas de las prácticas religiosas y filosóficas están diseñados con el fin de detener nuestra mente consciente, de ser consciente de las muchas distracciones que nos rodean, sus procedimientos tienen el propósito de crear una conexión profunda inicialmente al subconsciente y luego a los distintos reinos espirituales superiores. Cuando somos capaces de concentrarnos por completo sobre un tema o un momento en el tiempo esta conexión se abre y se convierte en disponible para nosotros.

En estrecha relación con la concentración está la fuerza de voluntad, la relación es totalmente dependiente, sin lo uno se puede tener el otro. Piense en un atleta en una final olímpica, su fuerza de voluntad lo ha llevado a su objetivo de llegar a la final y, finalmente, ganar. Pero es en ese momento justo antes del silbato sopla y ahí es donde necesita su plena concentración, si se permite distracciones entonces todo se perderá, los otros competidores y todos los espectadores deben bloquear de su mente. Hay muchas otras situaciones con las que estoy seguro que usted puede imaginar que tanto la fuerza de voluntad y concentración son necesarias en partes iguales.

Ejercicios para la concentración
Ejercicios para la concentración

Todos tenemos habilidades y talentos que rara vez utilizamos al máximo de su potencial, a menudo pensamos que si pudiéramos concentrarnos un poco más podríamos tener mas éxito en este proyecto en particular. Aunque en este artículo es complicado dar todas las claves, los siguientes ejercicios pueden ser un punto de partida a partir del cual se inicia un viaje al auto-descubrimiento.

Podríamos aplicar la concentración a cada tarea que realizamos durante el día, esto en sí mismo sería beneficioso, comenzaríamos a experimentar una calma interior en el mundo caótico que aumenta cada vez mas a nuestro alrededor. Sin embargo, donde el poder de concentración nos puede realmente ayudar es cuando lo aplicamos a un proyecto en particular o aspecto de nuestra vida, una meta o un deseo que deseamos manifestar. Los pensamientos tienen el poder, sabemos que cuando las personas experimentan miedo, ansiedad o preocupación, el cuerpo puede reaccionar, el pelo se vuelve gris, y el corazón puede llegar a parar. En igual medida pensamientos de felicidad y alegría puede iluminar nuestra vida. Así que el poder de concentración puede ser mejor utilizarlo en las metas y deseos que mejoren nuestras vidas, usando la concentración de tal manera que nos permite crear nuestra propia realidad es decir tomar el control de nuestra vida.

Hay muchas maneras en las que usted puede utilizar el poder de la concentración aquí exponemos algunos ejemplos:

La ruptura de los malos hábitos.

Los proyectos empresariales, especialmente si usted es trabajador autónomo.

Características de la moralidad que desee fortalecer o crear.

La adquisición de la riqueza.

Una nueva pareja o el fortalecimiento de su relación existente.

Durante la realización de los siguientes ejercicios en los que usted debe tener equilibrio, la respiración profunda, pero no se esfuerce demasiado. Durante la meditación la respiración profunda ayuda a la mente a permanecer en calma. De hecho, un buen ejercicio es simplemente concentrarse e inhalar y exhalar, mientras lo hace deje que fluyan los pensamientos que surgen de su mente, simplemente se dejen llevar y no piense en ellos déjelos ir.

Estos son unos sencillos ejercicios para mantener la concentración:

Ejercicio Uno.

Tome un simple pensamiento, por ejemplo, la salud, pensar en ti mismo, en plena salud, pensar en ese brillo cálido, la sensación de relajación que tienes cuando te sientes sano. Trate de mantener este pensamiento durante tanto tiempo como le sea posible, no deje que otros pensamientos intrusos se apoderen de usted, y trate de concentrarse por completo en si mismo. Este es un buen ejercicio para empezar, ya que le permitirá que sólo los pensamientos e imágenes acerca de uno mismo no se entrometan en su proceso mental.

Ejercicio dos.

Mantenga el brazo hacia fuera delante de usted a la altura del hombro. Levante la mano ligeramente para que pueda ver sus uñas, concentrarse en las uñas tratando de mantener los brazos estables durante al menos un minuto. Cada vez que se realiza este ejercicio trate de extender el tiempo de la concentración un poco más hasta realizar el ejercicio durante un máximo de cinco minutos. Haga este ejercicio con ambos brazos.

Ejercicio tres.

Tome un vaso de agua y manténgalo en frente a usted, fije su atención en la parte superior de la copa. Trate de mantener su brazo lo más constante posible concentrado en las ondas su objetivo es ver sin ondulaciones, ningún movimiento dentro del agua.

Ejercicio cuatro.

Este ejercicio se puede realizar ya sea de pie o sentado. Tome un pedazo de papel en blanco y dibuje un punto visible en el centro, coloque el papel en la pared delante de usted y concéntrese en el punto. Cuando estás relajado imagine el aire que usted respira está viniendo desde el punto y el aire que está exhalando va al punto. Comenzar a realizar este ejercicio durante al menos cinco minutos y auméntelo hasta al menos 20 minutos.

Ejercicios para la concentración
Ejercicios para la concentración

Ejercicio Cinco.

No hay límite de tiempo establecido en este ejercicio en particular, pero si se practica de forma regular puede abrir su mente a su potencial interior. Tome un reloj, uno que puede oír el tic-tac, su objetivo no es concentrarse en golpes, pero si en los espacios entre las golpes. A medida que adquiera experiencia con este ejercicio puede darse cuenta que los golpes comienzan a disolverse en la mente y el tiempo entre las golpe y golpe se va  extendiendo en el tiempo. Cuanto más tiempo pueda realizar este ejercicio y más profundamente pueda concentrarse mientras lo hace, su percepción del tiempo comenzará a desaparecer, el ejercicio se completará en poco tiempo.

Después de un tiempo utilizando estos ejercicios comenzaremos a apreciar los beneficios de la concentración, es como aprender a montar en bicicleta una vez que han dominado este arte es algo que nunca se olvida.

Ejercicios para la memoria. Aprenda trucos para mejorar la memoria.

Muchas personas que comienzan a experimentar que una perdida de  memoria, a cualquier edad y a menudo existe la creencia errónea de que tienen un problema grave. Esto es un error. La mayoría de las personas que comienzan a experimentar pérdida de memoria o simples olvidos pueden hacer muchas cosas que le ayuden a recuperarla.

De hecho, existen muchos ejercicios de memoria excelentes que pueden ayudar a recordar, pero antes de entrar en cuáles son estos ejercicios vamos a analizar algunos conceptos básicos del desarrollo de la memoria que debemos conocer.

Memoria
Memoria

La primera y más importante es reconocer que si se dejamos de ejercitar la memoria, su función de memoria comenzará a deteriorarse.

En segundo lugar, aunque es posible que no le gusta el mensaje, la actividad física y la agilidad mental están estrechamente vinculadas. El mensaje aquí es claro que cuanto más activo sea día a día, más eficaz será su memoria, es decir, el procesamiento y almacenamiento de la información será mas fluido. Por tanto, el mensaje es simple, hacer deporte, sobre todo fuera de casa y por supuesto que este se practique con regularidad.

Memoria
Memoria

En tercer lugar, la memoria conserva su vigor cuanto más se utiliza directamente. ¿Por qué no aprender algo nuevo, como un nuevo idioma, o empezar a tocar un instrumento, o hacer  un pasatiempo intelectualmente exigente, como jugar al  ajedrez, o hacer crucigramas o Soduko u otros juegos similares. Cuanto más de realizar sea el ejercicio mayor será su capacidad para recordar cosas. Otro consejo, sería realizar ejercicios que realmente nos gusten para que así tengan una continuidad en el tiempo, si algo no nos gusta terminaremos abandonando.

Entonces, finalmente, no descuide su dieta: si usted bebe habitualmente y  consume alimentos basura como chocolates, papas fritas, “colesterol malo” y otro tipo de basura sin un consumo regular de verduras frescas y frutas que mejoran su memoria, la memoria se verá afectada.

Memoria
Memoria

Después de afianzar cada uno de estos conceptos básicos que pueden hacerle que su memoria mejore mediante la adopción de algunas técnicas muy simples. Por ejemplo usted encuentra que usted cosas sueltas porque no se puede recordar. ¿O usted se encuentra en un lugar y después de haber llegado se haya olvidado qué es lo que has venido a hacer? Podemos culpar a nuestros recuerdos conscientes de estos fracasos, pero lo que se pierde, es el apartado que se había grabado en nuestra mente subconsciente.

Un apartado importante es mantener la calma, pararse a reflexionar intentando no perder los nervios y veremos como con el tiempo conseguiremos acordarnos de esas pequeñas cosas.

En estos casos el estrés es nuestro peor enemigo. Tómese su tiempo, haga algo relajante, trate de tomar un baño, ver una película, escuchar música; escuchar la radio es decir, hacer lo que nunca te relaja.

Ahora viene el truco sencillo importante. Dígale a su mente subconsciente que le diga dónde esta lo que sea que desea buscar en ese momento. Mantenga la calma. Esto realmente funciona!

Ahora, por supuesto, podemos hacer más para ayudarnos a nosotros mismos en estas situaciones, pero la más sencilla técnica de todos para evitar que las cosas se pierdan es la adopción de nuevos hábitos. A modo de ejemplo, si nos encontramos perdiendo cosas debemos adoptar un nuevo hábito de poner siempre las cosas donde deben estar y no en el lugar más fácil.

Haga de esto un hábito por lo menos 30 días de trabajo y cuando finalice ese periodo se habrá convertido en algo natural. Haciendo este simple acto en esos momentos frustrantes en las que te das cuenta de una vez que has perdido algo desaparecerá verá como todo funciona mejor.

¿Tales actividades simples funcionan realmente? Sí, categóricamente si, solamente debe ponerlas en práctica.

¿Nuestros cerebros, naturalmente, se deterioran a medida que envejecemos? La mayoría dirá que sí, por supuesto que lo hacen. Pero no es cierto. Esto es según el profesor Arthur Kramer, de la Universidad de Illinois, quien dice que la creencia largamente sostenida en el mundo de la neurociencia que el cerebro está cableado, fija e inmutable es simplemente errónea. Esto convierte el pensamiento tradicional en su cabeza.

Como parte de su estudio el profesor Kramer ha fotografiado los cerebros de 60 participantes antes y después de seis meses de caminar y se registró un aumento en las áreas cruciales del cerebro responsable de la memoria y la toma de decisiones. Él comentó: “Me sorprendió la cantidad de plasticidad, la flexibilidad del cerebro. Debido a la creencia general hasta hace una década era que los cerebros se deterioraron a medida que envejecemos. Eso no es verdad”, dice. La plasticidad es el fortalecimiento real de las conexiones entre las neuronas, parando, sí, incluso revertir la pérdida de memoria. El ejercicio físico ayuda, y también lo hacen los ejercicios mentales.

Realice estos simples consejos y notará un cambio positivo increible. Para obtener más instrucciones sobre la mejora de sus recuerdos y un uso de memoria eficaz siga leyendo mi blog.

Descubre todos los trucos y secretos para aprender a estudiar